De vanlige lrdagsselfiene

  • 28.02.2015 - 10:00

Som dere sikkert har lagt merke til tar jeg alltid "bloggfri" p lrdager og slenger inn noen selfier og nsker dere en god lrdag.

Denne lrdagen er ikke et unntak!

S god helg og god lrdag;)

Snakkes i morgen!


0 kommentarer

Tyenbadet

  • 27.02.2015 - 19:00

I dag var dattera, mamma og jeg p Tyenbadet. Kjempekoselig! Jeg elsker vann og bade. Det er s deilig! Det er jo ogs p tide gjre dattera kjent med vannet igjen. Vi badet s og si hver dag forrige sommer, men det husket hun tydeligvis ingenting av! Haha s skeptisk til hele greia. Men hadde det gy til slutt:)

Her er noen bilder fra badeturen vr!



Bikinien min er fra Wonderland og finnes HER.

Har n en utslitt unge jeg m legge!

God helg!


4 kommentarer

All pink<3 Nytt treningsutstyr fra H&M

  • 27.02.2015 - 09:00

Hahaha dere skulle bare visst hvor lang tid jeg har brukt p bestille et slikt treningsarmbnd til ha mobilen i. Har ikke nyaktig tall men ca. 5-7 r! Er det mulig! Ja det er det:P Men n har jeg endelig ftt det til. Tror ikke mobilen har gtt av ligge mellom min svette hud og treningstightsen noe srlig lenger. Flte ogs det ble for teit kun bestille dette treningsarmbndet derfor la til en fin og billig treningsbh! Den har ikke vill support, men den passer fint til spinning og styrketrening. N har heller ikke jeg verdens strste pupper da..

Det er litt morsomt hvordan jeg har behov for vre super feminin p trening. Kan fort finne p g i rosa fra topp til t! Men eier ikke et eneste rosa klesplagg ellers. Ikke er jeg komfortabel med kle meg superfeminin til hverdags heller. Men p trening da er det rosa girl power!



Treningsarmbnd til mobil finner du HER,99 kr. Sportsbh finner duHER,149 kr.

Har trippet hele uken og n er det endelig spinning! Mulig jeg klarer legge p meg mer muskler hvis jeg kutter ut spinning, men det er ikke verdt det! Jeg trenger slite og er helt avhengig av flelsen spinning gir meg. Derfor blir det to ganger i uken igjen fra og med neste uke!

Snart helg dere!

Og til dere som er med p one week plank challenge! Tipper dere kjenner det godt i magen n ja!St p;)


14 kommentarer

Dagens antrekk hjemmestrikket jakke

  • 26.02.2015 - 19:00

Dagen i dag har vrt like slapp som planlagt. Har vrt en ute p en liten trilletur, hente en pakke fra H&M (viser dere i morgen) og lekt med dattera hele dagen. N er middagen i magen, dattera har lagt seg og n blir det litt serietitting fr det er natta for meg ogs. M jo tross alt vre uthvilt til spinningen i morgen! Gleder meg!

Her er dagens antrekk. Den fine strikkagenseren/jakken er det svigermor som har strikket til meg. Syntes den er s fin!

Litt skittent speil men↓

Bukse Mango Jeans, bluse H&M, bh Wonderland og sko NLY (gamle). Strikkejakke laget av svigermor.

Hper dere har hatt en fin uke s langt! Snakkes i morgen!

#dagensantrekk #antrekk #ootd #outfit #outfitoftheday #mote #jeans #bukser #mango #mangojeans #bluse #hm #bh #underty #wonderland #sko #hler #nelly #nellyno #strikkejakke #strikkajakke #svigermor #klr #franskmanikyr #negler #datter #barn #slapp #trilltur #serie #spinning #helse #hverdag #middag #mat #bad #selfie #selfies #ben #iphone #iphone5 #uke #strikk #jakke #jente #kvinne #mamma #mor #26 #oslo #minutvei #theodora

6 kommentarer

Planlagt slapp dag

  • 26.02.2015 - 09:00

God morgen:)

I dag skal vi gjre absoutt ingenting! Dattera, hundene og jeg skal kun slappe av og kose oss. Hahaha for dere som kjenner meg s er dette litt angst for meg! Elsker selvsagt vre sammen med dattera og hundene mine, men sitte inne hele dagen uten gjre noe som helst er ikke helt min greie. Mulig vi tar en liten trilletur i nabolaget for litt frisk luft i det minste! For se hvor mange praktiske ting jeg fr gjort med en liten propell som bare roter og drar ned alt fra hyller og benker hele dagen. Takk staten for kun et barnehageopptak i ret! LOL

#morratryne #mycalvins #morgengretten

Underty Calvin Klein finnes HER(finnes n ogs i grtt). Morgenkpe P.J Salvage finnes HER.

Snakkes senere!


4 kommentarer

Egentrening

  • 25.02.2015 - 19:00

I dag kjrte jeg egentrening igjen! Ble bein, bryst, skuldre og armer. Det ble en del armtrening p styrketimen i gr s kjrte litt pent i dag.

Planen s slik ut:

Ben

- bulgarsk utfall 7 p hvert bein (med 7 kilos manualer) x 3

- ett beins steg opp p en hy kasse 7 p hvert bein (manualer 7 kilo) x3

- squats med vektstang i front 10 reps (30 kilo) x3

- sving squats med kettlebell 10 reps (16 kilo) x3

Jeg gjr frst de to verste velsene etter hverandre med bitte liten pause i mellom hvert set. Man skal bli andpusten og svett! Etter jeg er ferdig med 3 runder gr jeg over til de to nederste velsene og gjr det samme der ogs. Hvis du gjr denne regla kan jeg love deg at du fr gangsperre! Noe som er positvit i min verden.

Armer, bryst og skuldre

- liggende pull ups 7 x4

- push ups 7x 4

- skulderpress 7 x 4 ( 7 kilos manualer)

- dips 10 x4

- hang ups (p hang ups velsesmaskin) 7x 4

Her gjr jeg alle velsene p rad utenom hang ups! Har en liten pause i mellom for f igjen pusten fr jeg kjrer alle velsene igjen. Jeg tar ikke pause fr alle velsene er gjort. Denne runden gjr jeg fire ganger. Avslutter treningskten med ve p hang ups!

Merker jeg har ftt sansen for egentrening igjen! Har perioder der jeg liker gruppetimer best og perioder der jeg foretrekker egentrening. Akkurat n kjrer jeg 50/50 og syntes det er greit.

Er ogs fullt i gang med ukens plank challenge! Hper det gr greit for dere som er med s langt:)

God kveld!


#trening #workout #treningsplan #minutvei #spinning #styrke #styrketrening #utholdenhet #aktiv #helse #sunn #sunt #frisk #hverdag #kondis #kondisjon #tights #treningstights #yogapants #karitraa #nike #sterk #leanandmean #uke #muskler #selfie #jente #kvinne #26 #mamma #mor #oslo #cardio #fitness #fit #kropp #kroppen #ben #mage #rumpe #fokus #spenst #tye #egentrening #sporty #mean #and #lean #girlpower #getfit #livsstil #treningssenter #treningsty #god #form #iform #motivasjon #treningsglede #inspirasjon #stp #shake #trene #vekter #kettlebell #kategorier #muskuls #marklft #kneby #innsidelr #squats #vektstang #treningsselfie #girlpower #blogg #selfie #theodora #justdoit #legday #squatday #dontskiplegday #utfall #lttis #treningsselfie #treningsforum #bursdag #livsstil #iform #balanse #balansetrening #fullkropp #fitspo #squatchallenge #pt #ukenstreningsplan #supersett #cardiostep #strength #treningsmotivasjon #treningsinspirasjon #muskelgruppe #utfall #bulgarskutfall #pushups #pullups #liggendepullups #skulderpress #ball #stepkasse #vekter #manualer #treningssenter #set #reps #egentrening #hangups #skulderpress #dips #svingsquats #squats #squat #kneby #kettlebell #vektstang

8 kommentarer

Vr ukesmeny

  • 25.02.2015 - 09:00

God morgen!

Tenkte jeg skulle dele denne ukens middagsmeny! Vet vi er midt i uka alts;) Men uansett her er vr ukesmeny!

Mandag- spagetti med karbonadedeig (ikke veldig spennende, men vi var s sultne at vi mtte ha noe som gikk fort lage)

Tirsdag-kyllingsalat ↓med pasta og tzatziki (en av mine favoritter sammens med svin indrefilet)



Onsdag- svin indrefilet med potet og brokkoli/ blomklsalat

Torsdag- rdspette med potet, gulrot og brokkoli

Fredag- koteletter med potet og brokkoli/ blomklsalat

Vi handler inn for ukedagene p mandager og for helgen p fredager.

Det er vel egentlig ingen av oss som liker planlegge ukesmenyen, men etter vi startet med planlegge og handle kun to ganger i uke har vi spart tusenvis av kroner i mneden! Tenk p det du!

Hva spiser dere til middag?

...

Jeg har barnefri i dag istedet for i morgen. S mormor kommer henter dattera n snart. Nr dattera er hentet skal jeg p trening og trene bein, armer, skuldre og bryst! Kommer en liste og treningstips senere;) M ogs f sagt at jeg savner spinne n! Heldivis blir det en times spinning p fredag.

Ha en fin onsdag!


10 kommentarer

Mage og rygg

  • 24.02.2015 - 19:00

Som sagt satser jeg p mer egentrening enn gruppetimer denne uke. Det er ogs en mindre spinningkt enn vanlig! I gr kjrte jeg mage og rygg i ca. en time og herregud jeg er stl i dag! Har helt glemt hvor streng jeg er p egentreningene. Haha jeg har min egen skrikende pt inne i hodet mitt!

Skulle nske jeg hadde et ordentlig kamera og en egen fotograf s jeg kunne vist alle velsene jeg gjorde, men det har jeg dessverre ikke. Men jeg kan prve beskrive velsene s godt jeg kan!

Gjorde disse magevelsene:

Gjr alle p rad og 4 set.

- sit ups p bosu-ball 15x4

- side sit ups p bosu-ball 10 p hver side x4 (side sit ups vil si at jeg ligger p hoften som en rett stokk over ballen og lfter overkroppen opp og ned)

- henger i ribbeveggen og lfter beina opp mot mage 10x4

- har hendene i bakken mens beina ligger p en treningsball og drar beina og ballen inn mot brystet 10x4

- putter beina i et trx tau (tau som henger fra taket), ligger med albuene p gulvet og drar beina inn mot bryst 10x4

- planken 1 min

Noen av ryggvelsene:

- marklft 10x4 (30 kg)

- rygg hev med vannflaske som vekt og armene rett frem 10x4

- liggende pull ups 10x4

- i tillegg tok jeg de typiske ryggapparatene som finnes p treningssentere

Avsluttet med ve p hang ups.

Jeg blir mer og mer sikker for hver dag som gr at trening er min store kjrlighet (selvflgelig utenom familie, hunder, venner og havet). Dette er noe jeg alltid vil drive med! Jeg prver gi motivasjon til dere og vil veldig gjerne motivere! Jeg er klar over at det er litt vanskelig nr jeg sjeldent fr vist velsene og blogger kun gjennom Iphone 5. Men hvis dere har noen tips til hvordan jeg kan forbedre meg s tar jeg gjerne i mot konstruktiv kritiikk;)

Ha en fin tirsdag dere:D


4 kommentarer

Hold motet oppe

  • 24.02.2015 - 09:00

sj ble skikkelig sur og lei i gr da snen bare dalte ned og aldri ville gi seg! Hadde akkurat blitt bart til og med oppe hos oss. N tar det dobbelt s lang tid og g opp til treningssenteret. For bare ta det som oppvarming, men alikevel skikkelig kjedelig!

Jeg har n begynt trene hang ups! Startet i gr. Jeg er veldig sterk i beina, passe sterk i mage og middels i armer og rygg. Derfor skal jeg fokusere litt mer p armer, skuldre og vre rygg framover. Dessuten er det jo kult klare ta noen hang ups!

...

Har dere forresten smakt den nye Freia sjokoladen med japp? Kjpte den i gr, tok en bit og tenkte hmm usikker p om jeg syntes den er god eller ikke, s det ble en bit til og s en bit til. 200 gram senere kom jeg frem til at den er kjempegod! Burde prves;)

En annen ting jeg har vridd hodet mitt rundt den siste tiden er hva jeg skal gjre nr dattera begynner i barnehage! Har fortsatt ikke ftt noen tilbud, men har jo krav p plass til hsten. N har jeg vrt s og si frisk veldig lenge p grunn av treningen og det enkle livet jeg lever. Men n fler jeg at jeg m ha noe annet gjre ogs nr dattera er i barnehagen. Jeg har et par alternativer. S vi fr se hva det blir til!

N skal jeg p fullkropps styrketime! Snakkes senere;)

nsker dere en god tirsdag:)


8 kommentarer

Ukens treningsplan

  • 23.02.2015 - 19:00

U denne uken skal jeg droppe enda en spinningkt! Jeg elsker spinning. Man fr en s innmari bra flelse etter endt spinningkt! Kan ikke forklares bare oppleves:) Meeen jeg er litt nysgjerrig p hva som vil skje med kroppen min om jeg kun spinner en kt og heller satser mer p styrke! nsker legge p meg mer muskler og hvis det betyr at jeg m droppe en spinningkt s fr det bli snn! Vi fr se hvor lenge jeg klarer meg med bare en kt i uken. Time will tell!

Her er ukens treningsplan:

Mandag-egentrening styrke, rygg og mage ca. 60 min (inkl. oppvarming)

Tirsdag- fullkroppsstyrketime i sal 60 min

Onsdag- egentrening styrke, armer, bryst og bein ca. 90 min

Torsdag- fri

Fredag- spinning 60 min (og bosu?)

Lrdag- fri

Sndag- cardio step strength eller/og styrketime 45 min



nsker dere en aktiv og fin uke! Og til dere som skal vre med p One week plank challenge.. LYKKE TIL!


18 kommentarer
hits